生活習慣

美白と生活習慣

生活習慣を見直せば美白女子を目指せるってホント?

まだまだ続く美白ブームの流れに乗ってみませんか?

美白はスキンケアだけで手に入るものではありません。生活習慣を見直すことも大切です。

生活習慣の何をどんなふうに見直したらいいのか気になりますよね。今回は、美白に1歩近づく毎日の習慣を4つ紹介します。どれも今すぐ始められるものばかり驚くことでしょう。

美白と睡眠にはどんな関係があるのか

美白と睡眠の関係朝起きたとき寝不足だとメイクのノリが悪いと感じませんか? それは睡眠不足によって肌の細胞がしっかり生まれ変われなかった証拠です。

肌の新陳代謝に睡眠はとても大切で、睡眠時間がしっかり確保している方の肌はターンオーバーの働きがとても活発です。しかし、寝不足が続くとターンオーバーの働きが途端に鈍くなります。

いつまでも古い角質が残ったままになるため、肌表面の美白には程遠くなってしまうのです。美白を目指すなら十分な睡眠時間を確保しましょう。

食事で美白を目指せるってホント?

美白と食事の関係透き通る透明感のある肌を目指すために、美白を目指せる食べ物にも着目したいところです。

ビタミンC

代表的な栄養素はビタミンCです。

  • キウイフルーツ
  • ゴーヤ
  • アセロラ
  • パセリ

などにたくさん含まれています。ビタミンCは水に流れやすいこと、熱に弱いこと、この二つの特徴があるため茹でずに調理したほうが栄養をしっかり吸収できます。

レンジで温めれば栄養素も逃がさないので、温野菜などで摂り入れてもいいでしょう。

セラミド

紫外線から肌を守るサポート力があるのはセラミドです。非常に水分保持力が高く、化粧水や美容液、保湿剤などにも配合されている成分です。セラミドは肌から吸収するより、経口摂取のほうが吸収されやすいとも言われています。

  • 大豆
  • コンニャク
  • ブロッコリー

などに豊富に含まれています。

リコピン

それからトマトに含まれるリコピンも美白をサポートしてくれます。酸化で受けてしまった肌ダメージを軽減させてくれるため積極的に摂り入れたい食材です。トマトのほか

  • 人参
  • スイカ

などにも含まれています。

洗顔方法も見直してみよう

美白と洗顔方法の見直しの関係美白成分が含まれた洗顔料を使うのも確かに一つの方法ですが、洗顔方法もこの機会に見直してください。

洗顔料の洗浄力を信じる

美白のために肌ダメージを出来るだけ軽減させたいので、ゴシゴシ洗いは絶対にNGです。手のひらと肌の間にたっぷりの泡を挟んで、泡で肌表面を洗うイメージです。これなら肌ストレスがありません。

なんとなくスッキリしない感覚が残るかもしれませんが、洗顔料には汚れを落とす成分が含まれているので、ゴシゴシ洗わなくても不要な物はしっかり洗い流せます。

クリーミーな泡を作ること

たっぷりの泡を作ることは泡立てネットを使うことです。石鹸とセットになっているものもありますが、100円ショップなどで売っている泡立てネットでもクリーミーな泡を作ることが出来るので、いくつか買いそろえておくといいでしょう。

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雑菌の繁殖が怖いので、洗顔が終わったら泡立てネットもしっかり洗って、しっかり乾かしてください。

今すぐ始めたい美白マッサージ

今すぐ始めたい美白マッサージ生活習慣のひとつとしてマッサージを続けている女性も多いですが、美白をサポートしてくれるマッサージもぜひ取り入れてみてください。

それはどこでもできる簡単リンパマッサージです。リンパは体の中の老廃物を運んでくれます。何もせずにただ美白クリームを塗っても老廃物が残ったままだと、美白肌まではとても道のりが遠いでしょう。

美白への近道は老廃物を流してくれるリンパの流れを良くするためのマッサージです。方法はとても簡単なのでぜひ毎日続けてください。

顔のどこにでもリンパは流れていますが、特にこめかみから首筋にかけて、それから目の周りから頬を伝って顎まで、ここに大きなリンパの流れがあります。

マッサージするときは触れたら壊れてしまいそうなものを触るぐらいの優しいタッチでマッサージをしてください。ゴシゴシマッサージは肌ストレスになるので絶対にNGです。

簡単リンパマッサージの方法

1.最初に耳裏から鎖骨にかけて首筋を指で撫でます。

2.次にこめかみから目元、頬を伝って耳の下まで指で撫でます。

3.おでこは丁度真ん中から横に向かって両手でマッサージをしましょう。

4.目の周りのリンパは、こめかみから目の下を伝い、鼻の横を通って目の上からこめかみ、口の横と、交差する円を書くようにマッサージします。

美白簡単リンパマッサージの方法


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この方法でマッサージをすればリンパの流れに乗って老廃物が運ばれて、スキンケアの美容成分がしっかり浸透してくれますよ。

生活習慣

2018/5/22

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